こんにちわ！ナッツです。
思い通りにならないショックな出来事があって、
このままじゃいやだ、変わりたい！自分を変えたい！と苦しくなった経験はありますか。
私は今まで、失敗を経験して変わりたいと行動をし、価値観がアップデートされてきたように感じます🥰
今回は、メンタルケアの方法と、自分を変えるための行動６選をお届けします。
この記事を読むことで、自分の行動が変われば未来は変えられる！と感じてもらえるようにアシストします✨✨
こんな方にお伝えしたい内容です！
- なんとかなるだろうと日々を過ごしてしまい、結果が
伴わずくやしい思いをした方 - 自分が周りから取り残されている気がして苦しんでいる方
- 健康や体調の悩みがあり生活習慣をかえたい方
人が変身✨するためには、時間を要するもので、そのためにはコツコツとした積み重ねが必要です。
ラッキーな一発逆転劇は、よほどのたまたまでないかぎりありません！
まず傷ついた心を癒すために自分を甘やかし癒してあげることはとてもたいせつです。
けれども、そこで終わっていては今までの自分にいつか戻ってしまうものです。
本当に自分をかえるためには、付き合う人を変え、生活環境をかえ、生活習慣をかえ、余計なものを増やすではなく捨てること
それでは解説していきます😊
まずはメンタルのケアのためすぐ行動、モットーは「自分に甘く」
いい言葉に触れて感動する
止まりさえしなければ、どんなにゆっくりでも進めばよい。
引用元：孔子（古代中国思想家）
物事が思い通りに進まないときや、時間がかかると感じるときでも、
決して諦めずに前進し続けることが大切であるというメッセージが込められていますね。
何かに悩んでいるということは、その物事に一生懸命だから。
だから少しずつでも進んでいけているという証拠です。
壁というのは、できる人にしかやってこない。超えられる可能性がある人にしかやってこない。
引用元：イチロー（元プロ野球選手）
壁を乗り越えることで新たな可能性が開けるという前向きな考え方に勇気をもらいます。
イチローさんほどの才能に恵まれた方であっても、たくさんの壁を乗り越えてきているのでしょう。
メンタルが弱っているときは孤独になりがちです。先人たちの名言に触れ、苦しい時期も経験しているのだなぁと癒されにいきます✨
新しい服に着替える・髪型を変える
髪の毛をバッサリ切る・色を変える、新しい服を買う。
実現可能な範囲で思いつくやりたいことをやってみましょう。
新しい自分になった気がして少し心が癒されます😊
自分をめでてあげることで頑張るパワーがためられます。
少し贅沢して美味しいものを食べる
大好物をたべちゃいましょう！
どんなに悲しくても不思議とお腹は減ります。
沢山食べられないなら少しでもいい。
大好きなものを食べて心を満たしましょう💓
自分を変えるための行動６選
ここからが本題。
気分をかえただけではまた以前の自分に戻ってしまいます。
なぜなら気分は体調や周りの影響に左右されるからです。
行動を変化させていきましょう。
- 仕事を変える
- 付き合う人を変える
- 生活環境を変える
- 生活習慣を変える
- お金を貯める
- 先に付け足すのではなく、まず余計なものを捨てる
仕事を変える
仕事の環境は、私たちの思考や行動に大きな影響を与えます。
もし今の職場で人間関係になやんでいるのであれば、思い切って転職活動をしてみましょう。
また、自分が役に立っているのか悩むのであれば、あなたの才能を発揮できる場所に転職し
自己有用感を感じることで自信がもてることもあります。
どんな転職先がよいか決めかねるときは、転職エージェントに相談に乗ってもらうのもよいでしょう✨
付き合う人を変える
特に、ポジティブな影響を与える人々と関わることで、自分自身の考え方や行動が変わることが多いです。
異なる背景や経験を持つ人々と交流することで、新しい視点を得ることができます。
自分の考え方や行動パターンを見直すきっかけにもなるでしょう！
生活環境を変える
新しい刺激や経験異なる人々と接する機会が増え、
引っ越しや転職は、日常のルーティンを新しくし、新たな自分を発見する手助けとなります。
最寄り駅が変わる、行きつけのお店も変わると新しい発見がありますね。
生活習慣を変える
生活習慣を変えることで、日常の行動パターンが変わります。
例えば、運動を習慣化することで、身体的な健康が向上し、自己効力感が高まります。
健康面で悩みがある方は、かかりつけ医と相談しながら、食事や間食の取り方を変えましょう。
生活習慣を自分の意志だけで変えるのは続かない人もいるでしょう。
そんな時は家族や友人を巻き込んで、一緒に伴走してもらいましょう😊
お金を貯める
夢も希望もない現実ですが、自己実現のためにはお金が必要です。
なぜなら新しい経験が不可欠であり、それにはお金が必要だからです。
旅行や趣味や新しい人との交流など、お金を使うことで得られる経験は、
自分の視野を広げ人生を豊かにし、自己実現の手助けとなります。
経済的な余裕があると、選択肢も広がり、やりたいことに挑戦する心の余裕も生まれます。
先に付け足すのではなく、まず余計なものを捨てる
ついつい、今はそのままで新しいものをとりいれようとしがちです。
まずは、手放しましょう。
自由なスペースが生まれ、新しい経験や挑戦に対する余裕が生まれます。
例えば、過去1年以上使っていないアイテムは、今後も使う可能性が低いと考えられます。
また、SNSの無駄なチェックや価値観が合わないのに付き合いでやってる活動をやめてみる。
食生活が原因だと分かっているなら、控えた方がよいものを控え、別の楽しい時間を過ごす方法をかんがえましょう。
ここで切り捨てたものを知ることで、人生の優先順位が明確になり、より充実した生活を送るための選択ができるようになります😊
＊本日の内観メモ＊
私は変化が好きな方で、ずっと同じ場所・同じコミュニティで変わらず過ごすことはあまりありません。
振り返ってみると、人生の転機になったきっかけは、仕事や付き合う人、住む場所が変わったときでした。
また、親元を離れ一人暮らしをしてから、自分で判断し行動していくことの大切さを学びました。
自立するということは、自分が変わる第一歩の歩みだったかもしれません😊✨
X 始めました😊フォローやいいね下さるとよろこびます！
これからもお役に立てる情報を発信できるようがんばります✨✨
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